Heutzutage ist Depression die häufigste Form der psychischen Erkrankung, die sich in einer anhaltenden und lang anhaltenden Niedergeschlagenheit äußert. Klinisch zeigt sich, dass die Stimmung niedrig und das wirkliche Leben unglücklich ist, die Stimmung ist lange Zeit niedrig, von der ersten Depression bis zur endgültigen Trauer, geringes Selbstwertgefühl, Schmerzen, Pessimismus, Weltmüdigkeit, und schließlich Selbstmordversuche und -verhalten.
Einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können Depressionen lindern.
1.Vitamin-D
Bei Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel hat sich gezeigt, dass Vitamin D depressive Symptome mäßig reduziert und die Lebensqualität von Menschen mit Depressionen erhöht. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, wird angenommen, dass Vitamin D dazu beiträgt, die Schwere von Depressionen zu verringern, indem es die Stimmung hebt und Entzündungen im Gehirn reduziert.
3. B-Vitamine
Ähnlich wie bei Vitamin D wurde ein Mangel an B-Vitaminen mit Depressionen in Verbindung gebracht. Obwohl es acht verschiedene Arten von B-Vitaminen gibt, sind die drei, die am häufigsten mit Depressionen in Verbindung stehen, Vitamin B-12, Folsäure und Vitamin B-6.
Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Magnesium als Nahrungsergänzung depressive Symptome bei Patienten mit MDD reduzieren kann. Die Forschung zeigt, dass dies an der Wirkung von Magnesium auf die Regulierung des Neurotransmitters Glutamat liegen kann, der mit Depressionen in Verbindung steht.
5.Ginseng-Extrakt
Ginseng wird häufig in Tees und anderen Wellness-Getränken verwendet und ist eine im Fernen Osten heimische Pflanze, die seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird.
Die Wurzel der Ginseng-Pflanze wird für medizinische Zwecke verwendet und enthält Eigenschaften, von denen angenommen wird, dass sie die Widerstandsfähigkeit gegen Stress erhöhen und bei oraler Einnahme die geistige Klarheit und Energie steigern. Da Depressionen den Betroffenen die Energie rauben können, wird Ginseng seit langem als natürliche Alternative zu anderen Stimulanzien angesehen und bietet gleichzeitig andere gesundheitliche Vorteile.
Außerdem können gute Kohlenhydrate die Stimmung verbessern. Das Essen von Kohlenhydraten regt das Gehirn an, Emotionen freizusetzen und den Neurotransmitter Serotonin zu steigern. Wenn Sie depressiv sind, kann es daher eine gute Wahl sein, geeignete Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden. Bleiben Sie bei Vollkornbrot und anderen gesunden Kohlenhydraten.
