Luteinist ein Carotinoid, der in Blattgrüngemüse, Ringelblumenblumen und einigen Früchten vorhanden ist; Es ist wichtig, die visuelle Gesundheit zu erhalten und die Augen vor Katarakten zu schützen. . Obwohl wir alle wissenWie viel Lutein ist zu viel?
Optimale Lutein -Aufnahmewerte
Laut den meisten klinischen Studien und Expertenkomitees liegt der geeignete tägliche Lutein -Verbrauch für die Augengesundheit zwischen 6 und 20 mg, so dass er erreicht werden kann, um die Augen gesund zu halten, insbesondere bei Erwachsenen, die eine höhere Exposition gegenüber digitalen Bildschirmen oder visuellen Problemen der alternden Bevölkerung haben.
Um dies in die richtige Perspektive zu rücken, sind die Ernährung der allgemeinen Bevölkerung im Durchschnitt von 1-2 mg Lutein pro Tag, weit unter dem, was nachgewiesen wurde, um signifikante Effekte zu erzielen.
Gibt es eine festgelegte Obergrenze?
Einige Vitamine und Mineralien haben auch einen offiziellen tolerierbaren oberen Einlassniveau (UL), der von den meisten Regulierungsbehörden erkannt wird, einschließlich der U {. S . Food and Drug Administration (FDA) und die europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde (EFSA), was bei Lutein nicht der Fall ist, dass dies nicht verwendet wird. Obwohl .
Basierend auf einer Reihe von Human-Studien scheint Lutein auch bei einem Niveau von 40 mg pro Tag über mehrere Monate keine schwerwiegenden Nebenwirkungen zu verursachen.
Anzeichen eines übermäßigen Lutein -Verbrauchs
Obwohl das Lutein einen hervorragenden Sicherheitsdatensatz aufweist, treten wahrscheinlich die Dosen, wenn die Dosen sehr hoch sind, wahrscheinlich bestimmte reversible Nebenwirkungen auf, darunter:
Carotenodermie: Eine gutartige gelb-orangefarbene Hautpigmentierung, insbesondere an den Palmen und Sohlen .
Verdauungsprobleme: Verdauungsstörungen / einige Übelkeit bei empfindlichen Personen .
Wechselwirkung mit Nährstoffen: Lutein kann die Verdauung anderer Carotinoiden wie Beta -Carotin oder Lycopin in übermäßigen Mengen . konkurrierend hemmen.
Diese Effekte werden normalerweise durch den langfristigen Verbrauch außergewöhnlich großer Dosierungen berücksichtigt und werden normalerweise durch Ausgabe einer kleineren Dosis oder Einstellung der Verwendung . behoben
Regulierungs- und Formulierungsrichtlinien
Obwohl es keine formale Definition einer UL gibt, berücksichtigen die Regulierungsbehörden die verfügbaren Daten und das Verbraucherverhalten, um eine weiche Obergrenze . zu ermitteln, zum Beispiel:
EFSA -Ansichten 20 mg pro Tag als eine sichere Menge an Lutein in Nahrungsergänzungsmitteln .
Sogar in USP (u . S . pharmacopeia) Monographien, 10- 20 mg/Tag ist als typischer, sicherer Wert in den kommerziellen Vorbereitungen . bezeichnet. .
In Bezug auf die Formulierung sollten die Hersteller höhere Einschlussraten vermeiden und diese evidenzbasierten Intervalle einhalten, es sei denn
Überlegungen für Produktentwickler
Bei der Herstellung einer Ergänzung oder einer angereicherten Lebensmittel mit Lutein soll der Hersteller in Betracht ziehen:
Bioverfügbarkeit: Lutein ist lipidiert, sodass die Aufnahme von diätetischen Fetten die Absorption potenziert und auch in Softgel auf Ölbasis . enthalten ist
Inhaltsstoff Synergie: Häufig kombiniert mit Zeaxanthin, Omega -3 Fettsäuren oder Vitamin E, um Visual (Omega -3 Fettsäuren) oder antioxidantes Träger . zu erweitern}}}
Verbraucherdemografie: Abhängig vom Alter, Lebensstil oder Ort können unterschiedliche Dosierungsniveaus bereitgestellt werden (E . G ., geschlossene Gesellschaft mit Hochbildzeitverbrauch oder alternder Community) .
Wie viel ist zu viel?
Es wird angenommen, dass Lutein in einem weiten Dosisbereich sicher ist, dh in der am häufigsten empfohlenen 6-20 mg Menge pro Tag ., obwohl die menschliche Erfahrung darauf hingewiesen hat, dass der Grad der Toleranz bei 40 mg pro Tag ohne jegliche unbegründete Konsequenzen, die mit höheren Dosen, mit einer Langzeitversehung mit höheren Dosen, und mit einer. Überlegungen, hohe Dosen von mehr als 2040 mg/Tag müssen vorsichtig behandelt und durch klinische Beweise unterstützt werden. . seine Vielseitigkeit wäre optimal als Mainstream -Inhaltsstoff: Die meisten Verwendungszwecke würden angemessen mit 10 bis 20 mg Dosierung angemessen werden, und die Wahrscheinlichkeit einer negativen Wirkung wäre relativ minimal minimal {11 {{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{}}}}}}}}}}}}
Denken Sie, dass dies die Vorteile von Lutein sind? Oder haben Sie andere Ideen? Bitte lassen Sie es uns direkt wissendonna@kingsci.comOder die Kontaktinformationen auf dieser Seite . Natürlich können Sie auch mehr Produktinformationen zu Lutein und kostenlosen Proben erhalten!
FAQ
F1: Kann ich 40 mg Lutein pro Tag nehmen?
Ja, die Untersuchungen haben zu dem Schluss gekommen, dass der Luteinkonsum auf dem Niveau von 40 mg pro Tag kurzfristig tolerierbar ist.
F2: Was passiert, wenn Sie zu viel Lutein nehmen?
Im Überschuss kann es zu einer Vergilbung der Haut (Carotenodermie) oder einer leichten Verdauungsstörung . Diese Effekte sind nicht toxisch und normalerweise ab
F3: Ist 20 mg Lutein zu viel?
Nein, 20 mg können täglich in klinischen Studien und kommerziellen Integratoren als sicher angesehen werden, um die Augen- und Ergebnis Vision . zu fördern.
F4: Sollte Lutein mit Nahrung eingenommen werden?
Ja, da Lutein fettlöslich ist, wird es besser absorbiert, wenn es mit einer Mahlzeit kombiniert wird, die Fett oder Formeln mit Lipidträgern aufweist .
Referenzen
Oder
Oder im Auge . Jährliche Überprüfung der Ernährung, 23, 171 - 201.
Oder 859 - 864.
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