LuteinUndzeaxanthinsind zwei wichtige Carotinoide, die aufgrund ihrer Fähigkeit, die Gesundheit von Augen und allgemeinen Brunnen zu unterstützen, im Fokus standen. Da sie auf natürliche Weise als Pigmente in grünen Produkten und farbenfrohen Früchten auftreten, werden diese Verbindungen in der Netzhaut gespeichert, insbesondere im Makula, und sie sind nützlich, um das blaue Licht zu filtern, das das Auge schadet und visuelle Funktionen fördert. Für die Hersteller und Formulierer, die sich die Nutraceutical- und Funktionssektoren ansehen, ist es wichtig, die empfohlene Menge an Lutein und Zeaxanthin zu verstehen, die von einer Person täglich konsumiert werden kann, damit gute Produkte die Anforderungen der Verbraucher erfüllen und auch die Bestimmungen erlassen können.
Lutein und Zeaxanthin verstehen
Lutein und Zeaxanthin sind strukturell verwandtes Fett - lösliche Carotinoide, die eine antioxidative Wirkung haben. Im Gegensatz zu den meisten anderen Carotinoiden konzentrieren sie sich selektiv auf die Makula des Auges, wo sie das Makula -Pigment bilden, das schützende Wirkungen gegen Licht hat. Weder wird im menschlichen Körper produziert und muss entweder in der Ernährung noch über Nahrungsergänzungsmittel erworben werden.
Es werden häufig Lutein- und Zeaxanthin -Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt, um den Augenkomfort und die visuelle Schärfe aufrechtzuerhalten und das Alter zu verhindern. Aber dann,Wie viel Lutein und Zeaxanthin sollten ich täglich einnehmen?
Empfohlene tägliche Aufnahmewerte
Es wurden mehrere Nahrungsaufnahmen von Lutein und Zeaxanthin von verschiedenen Gesundheitsexperten und wissenschaftlichen Berichten vorgeschlagen, die die Toxizität minimieren und die Wirksamkeit maximieren:
Allgemeine Erwachsenenbevölkerung: Der tägliche Verbrauch von etwa 6 mg Lutein sowie 2 mg Zeaxanthin wurde als ein Minimum zur Aufrechterhaltung einer gesunden Makula -Pigmentdichte und zur Unterstützung der Augengesundheit festgestellt.
Ziehte Supplementierung: Kunden, die möglicherweise zusätzlichen visuellen Schutz wünschen, sind diejenigen mit erhöhten Risikofaktoren, einschließlich älter und mit Augenbelastung oder Exposition gegenüber blauem Licht. Diese Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit 10 mg-20 mg Lutein plus 2 mg-4 mg Zeaxanthin positive Auswirkungen auf die klinischen Populationen hatte.
Obergrenze und Sicherheit: Lutein und Zeaxanthin besitzen eine hervorragende Sicherheitsdatensatz, und bei Erwachsenen treten bei Erwachsenen keine negativen negativen oder toxischen Ansammlungseffekte dieser Verbindungen auf. Es ist jedoch ratsam, sich auf die empfohlenen Dosen zu verlassen, die von den Aufsichtsbehörden empfohlen und auf bestimmte Produkte verabreicht werden.
Faktoren, die eine optimale Dosierung beeinflussen
Eine Reihe von Faktoren, die eine optimale Niveau der Lutein- und Zeaxanthin -Aufnahme in einer Person oder einer Gruppe von Personen beeinflussen können, können:
Ernährungsaufnahme: Die Ernährungsaufnahme von Lebensmittelgruppen grünes Blattgemüse, Mais, Eier usw. unterscheidet sich in großem Umfang von den Individuen. Es kann eine Ergänzung erfordern, um therapeutische Werte zu erreichen.
Alter und Augenkrankung: Höhere Ergänzungsniveaus können für ältere Menschen oder solche, die frühe Stadien von Makulaveränderungen gemeldet haben, von Vorteil sein, und dies kann auf Forschungsergebnissen zum Alter - -Begesetze -Sehhilfe beruhen.
Lebensstil/Umweltbelastung: Ernährungsgewohnheiten: Affinitäten zu UV -Licht und oxidativem Stress können auch die Erfordernis der schützenden Carotinoide erhöhen.
Bioverfügbarkeit: Abhängig von der verabreichten Form von Lutein und Zeaxanthin und der Matrix, in der sie formuliert ist, ist die Anzahl der Fettsäuren -, die Mahlzeiten enthalten, und die Liefermethode, die Einnahme von Lutein- und Zeaxanthin -Nahrungsergänzungsmitteln ist bioabreichbar und wirksam.
Industrielle Implikationen für Hersteller
Die Hersteller müssen sich solcher Dosierungsbenchmarks bewusst sein, um ein Produkt zu entwickeln, das den Erwartungen der Verbraucher und den behördlichen Bestimmungen entspricht. Durch die Schaffung von Nutraceuticals verwenden Hersteller tendenziell 10-20 mg Mengen Lutein und Konzentrationen von 2-4 mg Zeaxanthin, was nicht nur seine Wirksamkeit verbessert, sondern auch einen akzeptablen Preis festlegt. Außerdem besteht die Möglichkeit, diese Carotinoide mit anderen Antioxidantien zu kombinieren, die diese Gemische wie Vitamine C und E oder Zink ergänzen, was das Gesamtprodukt attraktiver macht.
Abschluss
Insgesamt beträgt die Ergänzung des Tages - eine lange Einnahme von Lutein und Zeaxanthin normalerweise 6 mg bis 20 mg Lutein, die mit 2 mg bis 4 mg Zeaxanthin entsprechend den Bedürfnissen der meisten Erwachsenen verbunden sind, die Augenpflege benötigen. Dies sind ziemlich vernünftige Kompromisse zwischen Sicherheit und bekannten funktionalen Vorteilen. Dieses Herstellersegment sollte sich aufgrund von Zielpopulationen, der Form des Produkts und der regulatorischen Beschränkungen auf eine solche Formulierung konzentrieren, um effektive und zuverlässige Lösungen bereitzustellen.
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FAQ
F1: Was ist die ideale tägliche Dosierung von Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit?
A1: Die täglich empfohlene tägliche Zulage beträgt laut den meisten Empfehlungen ungefähr 6-20 mg Lutein zusammen mit 2-4 mg Zeaxanthin, um die visuelle Gesundheit zu verbessern und sich gegen oxidativen Schaden zu verteidigen.
F2: Können Lutein- und Zeaxanthin -Nahrungsergänzungsmittel sicher zusammengenommen werden?
A2: Ja, und solche Carotinoide sind normalerweise als Nahrungsergänzungsmittel vorhanden und besitzen einen hervorragenden Sicherheitsdatensatz, wenn sie auf empfohlenen Ebenen aufgenommen werden.
F3: Gibt es bestimmte Populationen, die mehr von höherer Lutein- und Zeaxanthin -Einnahme profitieren?
A3: Diejenigen, die länger auf dem Bildschirm ausgesetzt sind, können diejenigen, die sich früher über Sichtprobleme oder ältere Personen haben, empfohlen, ein höheres Nahrungsergänzungsgrad zu verwenden.
F4: Wie wirkt sich Fett auf die Absorption von Lutein und Zeaxanthin aus?
A4: Beide sind fett - löslich und daher werden die Absorption und die daraus resultierende Bioverfügbarkeit verbessert, wenn beide bei der Aufrechterhaltung von Nahrungsfetten eingenommen werden.
F5: Welche Form von Lutein und Zeaxanthin eignet sich am besten zur Ergänzung?
A5: Sonderformulierungen standardisierter Extrakte mit nachgewiesener Bioverfügbarkeit (verärgertes Lutein, Beadlet -Einhapsszen) werden für eine größere Stabilität und Bioverfügbarkeit empfohlen.
Referenzen
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