Ringelblumen enthalten zusammen mit verschiedenen Lebensmitteln CarotinoidLutein, die auch in Spinat und Grünkohl erscheint. Die wissenschaftliche Gemeinschaft schätzt Lutein als wichtigen Nährstoff, da sie die Augen vor blauen Lichtschäden schützt und die Makula stärkt. Nur wenige Personen haben Kopfschmerzsymptome festgestellt, wenn sie Mahlzeiten oder Nahrungsergänzungsmittel mit Lutein konsumierten. Kann Lutein Kopfschmerzen verursachen?
Lutein und seine Rolle im Körper
Lutein existiert als antioxidative Substanz in der Carotinoid Xanthophyll -Familie. Die Retina enthält außergewöhnlich hohe Konzentrationen dieser schützenden Chemikalie, die dazu dient, zerstörerische blaue Lichtstrahlen zu blockieren und zelluläre Schäden durch übermäßige reaktive Sauerstoffmoleküle einzuschränken. Lutein erscheint aufgrund seiner Schutzmerkmale in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln, die sich auf die Förderung des Augenwellness konzentrieren.
Der menschliche Körper benötigt eine diätetische oder ergänzende Lutein, da er diese Verbindung auf natürliche Weise nicht produziert. Die American Optometric Association und andere Gesundheitsorganisationen geben an, dass ältere Personen in Betracht ziehen sollten, tägliche Dosen von Lutein für eine bessere Sehvermögen zu nehmen. Die Aufnahme von Lutein stellt normalerweise keine Sicherheitsrisiken dar, aber bestimmte Personen können nach dem Verbrauch Kopfschmerzen entwickeln.
Mögliche Ursachen von Kopfschmerzen aus Lutein
1. Empfindlichkeit gegenüber hohen Dosen
Das Auftreten von Kopfschmerzen nach dem Luteinkonsum kann auf empfindliche Reaktionen auf eine erhöhte Dosierungsaufnahme zurückzuführen sein. Gesundheitsexperten haben keine sichere maximale Lutein -Dosierung ermittelt, obwohl höhere Mengen als benötigte körperliche Beschwerden für bestimmte Personen verursachen können. Laut Studien können tägliche Lutein -Dosen jenseits von 10-20 mg zu leichten Nebenwirkungen führen, die möglicherweise Kopfschmerzen umfassen.
2. Interaktion mit anderen Nährstoffen
Die Luteinaufnahme tritt üblicherweise mit Zeaxanthin- und Beta-Carotin-Verabreichung auf. Wenn sich diese Substanzen bei bestimmten Personen verbinden, können sie minimale Nebenwirkungen auslösen, die Kopfschmerzen und Schwindel enthalten. Lutein braucht diätetisches Fett, um durch den Körper richtig zu absorbieren, da es sich um eine fettlösliche Verbindung handelt. Kopfschmerzen können sich entwickeln, wenn der Fettkonsum nicht richtig mit der Absorption von Lutein übereinstimmt.
3.. Zugrunde liegende Allergien oder Empfindlichkeiten
Mehrere Menschen zeigen Reaktionen auf Lebensmittelverbindungen, die in luteinreichen Lebensmitteln entdeckt wurden. Kopfschmerzen treten bei Menschen mit Histamin -Intoleranz auf, da bestimmte Blattgrüns auf natürliche Weise Histamine produzieren. Ergänzungen, die Füllstoffe oder Konservierungsstoffe enthalten, haben manchmal negative Auswirkungen auf die Benutzer.
4. Dehydration und Elektrolyt -Ungleichgewicht
Kopfschmerzen durch Dehydration betreffen häufig Menschen, die Lutein -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da diese Nahrungsergänzungsmittel aus wässrigem Gemüse stammen. Zusätzliche luteinreiche Lebensmittel in der Ernährung können zu unbeabsichtigten Veränderungen des Elektrolytbilanzs führen, was letztendlich Kopfschmerzen erzeugt.
5. Magen -Darm -Probleme und Absorptionsprobleme
Menschen, die Carotinoide mit hohen Werten konsumieren, können Magenprobleme entwickeln, die Nebenwirkungen haben, einschließlich Übelkeit und Blähungen sowie leichte Kopfschmerzsymptome. Eine unsachgemäße Absorption von Lutein durch den Körper kann Verdauungsstress auslösen, die für einige Menschen zu Kopfschmerzen führen können.
Wie kann man das Risiko von Kopfschmerzen durch Lutein verringern?
1. Dosierung einstellen
Um festzustellen, ob Lutein Kopfschmerzen verursacht, sollten Sie Ihre Aufnahmeniveaus senken und gleichzeitig das Ergebnis dieser Modifikation verfolgen. Nehmen Sie zuerst eine niedrigere Menge und erhöhen Sie sie dann allmählich, um den Schwellenwert zu identifizieren.
2. Gewährleistung einer ordnungsgemäßen Flüssigkeitszufuhr
Die Vorbeugung von Kopfschmerzsymptomen aufgrund von Änderungen der Ernährung wird durch ordnungsgemäße Aufrechterhaltung der Hydratation möglich. Die ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr wird für den Körper in Zeiten, wenn der Carotinoidkonsum erhöht wird, wesentlich.
3.. Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung
Die Menschen sollten Lutein in ihre Ernährung als Bestandteil ausgewogener Lebensmittel einbeziehen, die gesunde Fette und Proteine zusammen mit den notwendigen Nährstoffen bereitstellen. Die Absorptionsraten werden besser und unerwünschte Nebenwirkungen werden bei der Befolgung dieser Methode weniger wahrscheinlich.
4. Überprüfung der Zutaten für die Ergänzung
Überprüfen Sie die Nahrungsergänzungsmittelliste, um Allergene oder künstliche Substanzen zu identifizieren, die die Kopfschmerzen nach dem Verzehr von Lutein -Nahrungsergänzungsmitteln verursachen könnten.
5. Beratung eines Gesundheitsdienstleisters
Stellen Sie sicher, dass Sie einen medizinischen Fachmann konsultieren, wenn der Verbrauch von Lutein Ihre Kopfschmerzen nicht auflöst, um andere medizinische Ursachen zusammen mit Wechselwirkungen mit Arzneimitteln zu beseitigen.
Kann Lutein Kopfschmerzen verursachen?
Der Konsum von Lutein führt typischerweise zu nützlichen Augengesundheitsergebnissen, aber einzelne Betroffene können aufgrund ihrer Dosierungsaufnahme oder der Ernährungsprozesse oder der natürlichen Empfindlichkeit gegenüber Carotinoiden Kopfschmerzen entwickeln. Die Auswirkungen eines hohen Luteinverbrauchs auf den Körper können durch ordnungsgemäße Hydratationsmaßnahmen und einen ausgewogenen Ernährungsplan minimiert werden. Eine professionelle medizinische Untersuchung ist erforderlich, wenn die Symptome bestehen bleiben.
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Referenzen
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