Was ist Ashwagandha?
Es ist ein kleiner immergrüner Strauch, aber seine Wurzeln haben eine starke Wirkung.Ashwagandha Wurzelextraktwird aus seinen Wurzeln extrahiert, die für Nahrungsergänzungsmittel wie Gummis, Kapseln, Flüssigkeiten und Tabletten gelten können. Es stammt aus dem Nahen Osten, Indien, Nordafrika. Es kann in milden Klimazonen angebaut werden.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha?
1. Starkes Adaptogen: Adaptogen ist ein Kraut, das hilft, den zerstörerischen Auswirkungen von Stress zu widerstehen. Der adaptogene Effekt beruht auf der Aktivierung eines speziellen Proteins, das Zellschäden verhindern kann. Es hilft, Ihren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress wie Kopfschmerzen, schlechter Schlafqualität und Depressionen zu schützen.
2. Kann helfen, Angstzustände zu reduzieren: Ashwagandha ist sehr vorteilhaft für Menschen mit Angstzuständen. Eine Studie ergab, dass es helfen kann, Angst mit einer höheren Rate zu optimieren.
3. Kann die Gesundheit der Schilddrüse unterstützen: Die Optimierung der Schilddrüsenfunktion beruht auf ihrer Anti-Stress- und Cortisol-senkenden Wirkung. Sie können die Gesundheit der Schilddrüse verbessern, indem Sie die Hypothyreose ändern. Schilddrüsenhormone spielen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit. Zum Beispiel tragen sie zur Verdauung, zum Stoffwechsel und zur Knochengesundheit bei.
4. Vorteile für den Muskel- und Testosteronspiegel: Es kann die körperliche Stärke entsprechend der historischen Verwendung verbessern. Probanden, die Ashwagandha einnahmen, hatten eine signifikante Abnahme des Körperfettanteils und des Testosteronspiegels. Darüber hinaus werden auch Muskelschäden, die durch Bewegung verursacht werden, reduziert. Daher hat Ashwagandha eine akkumulierte Wirkung auf das Krafttraining von Männern.
5. Kann helfen, die Gehirnfunktion zu stärken: Studien haben gezeigt, dass es helfen kann, Aufmerksamkeit, Reaktionszeit und sogar exekutive Funktion zu optimieren. Ashwagandha-Kaugummi wirkt antioxidativ. Es hat viele spezifische Funktionen, die helfen, das Gehirn zu schützen.
6. Kann abnehmen: Es hilft beim Body-Mass-Index (BMI). Im Allgemeinen erzielt es die damit verbundenen Vorteile, indem es Entzündungsreaktionen lindert und den Wunsch nach ungesunder Nahrung reduziert.
Wie vieleAshwagandha Gummissollten Sie pro Tag nehmen?
Die Dosierung von Ashwagandha-Gummis hängt von den Produktformen, der Wirkstoffkonzentration und der Qualität ab. Die Dosierung ist auch je nach Ihren Bedürfnissen unterschiedlich. Aber die richtige Dosierung sollte 250-500 mg pro Tag sein. Es sollte beachtet werden, dass es für mindestens einen Monat in Kraft treten wird.
Wann ist die beste Zeit für die Einnahme von Ashwagandha-Gummis?
Im Allgemeinen können Sie es zu jeder Tages- und Nachtzeit einnehmen. Es hängt von Ihren Zielen und Ihrer Toleranz ab. Daher hängt die Wahl des Zeitpunkts weitgehend von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Die Einnahme auf nüchternen Magen kann jedoch bei bestimmten Menschen zu leichten Magenverstimmungen führen. Sie können es nach einer Mahlzeit einnehmen oder zur Mahlzeit hinzufügen.
Zusammenfassung:
Es gibt viele Vorteile, aber warum werden Ashwagandha-Gummis zu einer neuen Mode? Weil Gummis eine sehr einfache Form der Ergänzung bieten und sehr praktisch sind. Sie sind leicht verdaulich. Und sie müssen nicht wie Kapseln oder Tabletten mit Wasser geschluckt werden. Ihr Geschmack ist auch akzeptabler. Darüber hinaus funktionieren gummiartige Ergänzungen besser als Kapseln.
